Nöbetçi Eczaneler
Akıllı telefon ve bilgisayar kullanımındaki artış, el ve bilek sağlığını ciddi şekilde tehdit ediyor. Uzmanlar, yanlış kullanım alışkanlıklarının kalıcı sinir hasarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Akıllı telefonların giderek ağırlaşması ve ekran boyutlarının büyümesi, kullanıcıların el ve bilek yapısını zorlayan yeni alışkanlıkları beraberinde getiriyor. Selçuk Göçmen, özellikle telefonu serçe parmakla alttan destekleyerek tutmanın ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti.
Uzmanlara göre, bu tutuş şekli küçük parmak eklemlerine aşırı yük bindirirken, el ayasından geçen sinirlerin baskı altında kalmasına neden oluyor. Bunun yanı sıra başparmakla yapılan sürekli kaydırma hareketi de bilekte yer alan karpal tünel bölgesinde iltihaplanma riskini artırıyor.
Prof. Dr. Göçmen, bu durumun ilerleyen süreçte geceleri artan uyuşukluk, yanma hissi ve güç kaybı gibi belirtilerle ortaya çıktığını ifade ederek, sinir hasarının başlaması halinde tedavi sürecinin daha zor hale geldiğini vurguladı.
Mouse kullanımı da risk oluşturuyor
Yanlış mouse kullanımının da önemli bir problem haline geldiğini belirten Göçmen, bileğin sert yüzeylere sürekli temas etmesinin sinir iletimini olumsuz etkilediğini söyledi. Bu durumun yalnızca karpal tünel sendromuna değil, dirsek bölgesini etkileyen kübital tünel sendromuna da zemin hazırladığı ifade edildi.
Günlük işler de tehlike yaratıyor
Sorunun yalnızca teknolojiyle sınırlı olmadığını belirten uzmanlar, mutfakta tekrarlayan hareketler, elde çamaşır sıkma veya uzun süreli el işi gibi faaliyetlerin de tendonlarda şişmeye yol açtığını belirtiyor. Bu durum sinirler üzerinde baskı oluşturarak ağrı ve fonksiyon kaybına neden olabiliyor.
Belirtiler göz ardı edilmemeli
Elin özellikle baş, işaret ve orta parmağında hissedilen karıncalanma ve uyuşma, sinir sıkışmasının erken sinyalleri arasında yer alıyor. Sabahları elde sertlik hissi, nesneleri tutmada zorlanma ve zaman zaman kola yayılan elektriklenme hissi de dikkat edilmesi gereken belirtiler arasında bulunuyor. Uzmanlar, geceleri artan ağrılar nedeniyle uykudan uyanmanın da önemli bir işaret olduğunu belirtiyor.
Erken müdahale büyük önem taşıyor
Erken dönemde bileği sabit tutan atellerin kullanılması, sinir üzerindeki baskıyı azaltabiliyor. İlerlemiş vakalarda ise fizik tedavi, enjeksiyon ve gerekirse cerrahi müdahale uygulanabiliyor.
Kalıcı hasarı önlemenin yolları
Uzmanlar, el ve bilek sağlığını korumak için telefonun iki elle tutulmasını, ergonomik ekipman kullanılmasını ve düzenli aralıklarla mola verilmesini öneriyor. Basit egzersizlerin kan dolaşımını artırarak riskleri azaltabileceği belirtiliyor.