Uzman Uyardı: Vitamin ve Mineral Takviyeleri Gereksiz Kullanıldığında Zararlı Olabiliyor

VM Medical Park Maltepe Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Aytan Gulmammadova, kan testleri yapılmadan başlanan vitamin ve mineral takviyelerinin sağlığa zarar verebileceğini belirtti.

İSTANBUL, – Son yıllarda vitamin ve mineral takviyeleri sağlıklı yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelmiş olsa da, İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Aytan Gulmammadova, gereksiz kullanımın vücuda zarar verebileceğini vurguladı. Dr. Gulmammadova, “Vitaminler biyolojik olarak aktif maddelerdir. Doktor önerisi olmadan gereksiz veya uzun süreli kullanımları destek olmaktan çıkıp zarara dönüşebilir” dedi.

Modern yaşamın temposu, stres, dengesiz beslenme ve uykusuzluk, bireylerde “takviye kullanmalıyım” düşüncesini yaygınlaştırıyor. Dr. Gulmammadova, sosyal medyada sıkça yer alan “enerjiyi artıran mucize formüller” veya “bağışıklığı güçlendiren bitkisel destekler” paylaşımlarının da bu ilgiyi körüklediğini belirtti.

Fazla Tüketim Riskli:

Yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) vücutta birikebileceğine dikkat çeken Dr. Gulmammadova, olası riskleri şöyle sıraladı:

1. D vitamini fazlalığı: Kandaki kalsiyumu yükselterek böbrek taşı, kalp ritim bozukluğu ve damar sertliğine yol açabilir.
2. A vitamini fazlalığı: Karaciğerde birikerek toksik etki oluşturabilir.
3. E vitamini: Kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alındığında kanama riskini artırabilir.
4. Demir takviyesi: Gereksiz alındığında karaciğer ve kalpte birikerek ritim düzensizlikleri ve diyabet riskini artırabilir.

Eksiklik Belirtileri ve Tanı:

Vitamin eksiklikleri genellikle halsizlik, saç dökülmesi, tırnak kırılması, kas krampları, cilt kuruluğu, unutkanlık ve sık enfeksiyonlarla kendini gösterebilir. Ancak Dr. Gulmammadova, “Bu belirtiler tek başına eksiklik anlamına gelmez. Kan testleri yapılmadan takviye başlamak doğru değildir” dedi.

Dengeli Beslenme Önemli:

Vitamin desteği yerine dengeli ve renkli beslenmenin yeterli olduğunu vurgulayan Dr. Gulmammadova, günlük beslenmede kırmızı-beyaz et, yumurta, süt ürünleri, taze sebze-meyve, tam tahıl ve bakliyatların yer almasının yeterli olduğunu belirtti. Ayrıca yeterli uyku, düzenli egzersiz, stres yönetimi ve temiz hava sağlıklı bağışıklık sistemi için en temel destekler arasında gösterildi.

Kişiye Özel Planlama Şart:

Bazı durumlarda takviyeler gerekli olabilir. Çocuklar, hamileler, yaşlılar, kronik hastalar, emilim bozukluğu yaşayanlar ve vejetaryen–vegan bireyler için takviye hekim kontrolünde planlanmalı. Doz, içerik ve kullanım süresi kişiye özel belirlenmeli.

Dr. Gulmammadova, sözlerini şöyle tamamladı:

“Vitaminler vücudun düzenli çalışması için gereklidir, ancak rastgele kullanıldığında dengeyi bozar ve karaciğer ile böbreklere yük bindirir. En doğru yaklaşım, kişisel ihtiyacın laboratuvar sonuçlarıyla belirlenmesi ve hekim önerisiyle takviye kullanımını planlamaktır. Unutmayın, iyi planlanmış bir tabak çoğu zaman en güçlü takviyedir.”

Kaynak: DHA