Mevsim geçişlerinde artan hastalıklar, uzmanından bağışıklık uyarısı

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Betül Kaya, mevsim geçişlerinde grip, soğuk algınlığı ve zatürre gibi hastalıkların arttığını belirterek dengeli beslenme, düzenli uyku, hijyen ve aşının önemine dikkat çekti.

Mevsim geçişlerinde ani hava değişimleri bağışıklık sistemini zorlayarak hastalıkların yayılmasını kolaylaştırıyor. VM Medical Park Pendik Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Betül Kaya, bu dönemde en sık karşılaşılan sağlık sorunlarını ve korunma yollarını anlattı.

Dr. Kaya, “Grip, soğuk algınlığı, RSV ve koronavirüs gibi virüsler bu dönemde daha hızlı yayılır. Ayrıca sinüzit, bronşit, zatürre, alerjik rinit ve astım alevlenmeleri de sık görülür. Çocuklarda orta kulak iltihabı, mide-bağırsak enfeksiyonları da artış gösterir” dedi.

Bağışıklığı Zayıflatan Etkenler

Uzman doktor, sıcaklık ve nem değişimlerinin solunum yollarındaki koruyucu mukozayı kuruttuğunu, güneş ışığının azalmasıyla D vitamini üretiminin düştüğünü, uyku bozukluğu, stres ve kalabalık ortamlara girmenin de bağışıklığı zayıflattığını vurguladı.

Bağışıklığı Güçlendiren Öneriler

1. Beslenme: Taze sebze-meyve, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve yeterli protein tüketilmeli.
2. Hareket: Haftada en az 3 gün, 30 dakikalık yürüyüş yapılmalı.
3. Uyku: Yetişkinler 7-9 saat, çocuklar 9-11 saat uyumalı.
4. Stres Yönetimi: Meditasyon, nefes egzersizi ve hobilere zaman ayrılmalı.

Dr. Kaya ayrıca, C vitamini (narenciye, kivi, brokoli), D vitamini (güneş, somon, yumurta), çinko (kabak çekirdeği, badem, deniz ürünleri), omega-3 (balık, ceviz, keten tohumu) ve probiyotiklerin (yoğurt, kefir, turşu) bağışıklığı desteklediğini söyledi.

Hijyen ve Aşıların Önemi

Uzman, ellerin en az 20 saniye yıkanması, ortak yüzeylerin dezenfekte edilmesi, kapalı alanların havalandırılması ve risk gruplarının kalabalık ortamlarda maske kullanması gerektiğini vurguladı.

“Aşılar korunmada kritik rol oynar” diyen Dr. Kaya, 65 yaş üstü, gebeler ve kronik hastalığı olanlar için grip aşısının, risk grubundakiler için ise zatürre aşısının mutlaka yapılmasını önerdi. Ayrıca eksiklik durumunda D vitamini, çinko ve C vitamini takviyelerinin de faydalı olabileceğini belirtti.

Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?

Dr. Kaya, “Üç günden uzun süren yüksek ateş, nefes darlığı, göğüs ağrısı, kanlı balgam, şiddetli boğaz ağrısı veya çocuklarda kulak akıntısı gibi belirtiler mutlaka hekim tarafından değerlendirilmelidir” uyarısında bulundu.

Kaynak: DHA