İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Merve Güner, kalsiyum eksikliğinin insan sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekerek, özellikle D vitamini yetersizliğinin bu durumu tetikleyebileceğini belirtti. Kalsiyumun yeterli alınmaması halinde ciddi sağlık sorunlarının yaşanabileceğine vurgu yapan Güner, beslenme, güneş ışığı ve düzenli kontrollerin önemine dikkat çekti.
Kalsiyumun Vücuttaki Rolü Hayati Öneme Sahip
Doç. Dr. Güner, kalsiyumun vücudun en bol bulunan minerali olduğunu belirterek, “Kalsiyumun %99’u kemiklerde ve dişlerde depolanır. Geriye kalan %1’lik kısmı ise kasların çalışması, sinir iletimi, kalp atım ritminin düzenlenmesi ve kanın pıhtılaşması gibi hayati işlevlerde rol oynar” dedi.
Eksiklik Uzun Vadede Kemik Kayıplarına Yol Açabilir
D vitamini eksikliğinin kalsiyum emilimini azaltarak kalsiyum düşüklüğüne neden olabileceğini belirten Güner, “Kalsiyum seviyesi çok düştüğünde hipokalsemi gelişebilir ve bu durum kalp ritim bozukluğu, nöbet, kas spazmları ve bilinç bulanıklığı gibi ciddi tablolara yol açabilir” uyarısında bulundu.
Kalsiyum İçeren Besinler Neler?
Uzman, hem hayvansal hem bitkisel kaynaklardan kalsiyum alınabileceğini belirterek şu besinleri önerdi:
- Süt, yoğurt, peynir
- Ispanak, pazı, lahana
- Nohut, mercimek, kuru fasulye
- Badem, ceviz, susam
- Sardalya, hamsi (kılçığıyla birlikte)
- Kalsiyumla zenginleştirilmiş ürünler
Kalsiyum Eksikliği Belirtileri
Kalsiyum eksikliği yavaş geliştiğinde fark edilmeyebilir. Ancak zamanla şu belirtiler görülebilir:
- Kas krampları, kasılmalar
- Diş çürükleri, saç dökülmesi
- Tırnaklarda kırılganlık
- Halsizlik, yorgunluk
- Kalp ritminde bozulma
- Kemik ağrısı, kırık riski
Tanı ve Tedavi Süreci
Tanı için kan ve idrar testleri, D vitamini düzeyleri ve gerektiğinde DEXA ile kemik yoğunluğu ölçümü yapılabilir. Doç. Dr. Güner, tedavi edilmezse osteoporoz, osteomalazi, kas spazmları ve kalp sorunları gibi hastalıkların gelişebileceğini belirtti.
Önlem Alın: Güneş ve Doğru Beslenme Şart
Kalsiyum eksikliğinden korunmak için şu önerilerde bulunuldu:
- Günde 1000-1200 mg kalsiyum alın
- D vitamini seviyenizi ölçtürün
- Güneş ışığından faydalanın
- Düzenli egzersiz yapın
- Beslenmenize dikkat edin
